El 97% de los mexicanos usan dispositivos electrónicos en la cama

Riesgos del uso de dispositivos electrónicos en la cama: alteración del sueño, sobrecalentamiento y posibles efectos a largo plazo

El uso de dispositivos electrónicos se ha convertido en una parte integral de la vida diaria, incluso durante los momentos de descanso. Un reciente estudio de NordVPNrevela un alto porcentaje de usuarios de internet en diversos países utilizan celulares, tablets, smart TV u otros aparatos electrónicos desde la cama. La encuesta, que incluyó a 15,600 personas de entre 18 y 72 años en 16 países, destaca que México encabeza la lista, con el 97% de los encuestados afirmando que utilizan este tipo de aparatos desde la cama.

Italia sigue a México con un 88%, mientras que Estados Unidos y Australia registran un 87%. España y Suecia presentan cifras elevadas del 85%. Japón y Alemania cierran la lista con el 80% y 77%, respectivamente.

Diversos estudios han señalado los efectos negativos potenciales de utilizar dispositivos electrónicos desde la cama, como laalteración del sueño. La luz azul emitida por las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, dificultando el descanso y afectando la calidad del sueño.

Para mitigar estos efectos negativos, los expertos sugieren estrategias como establecer un tiempo límite para el uso de dispositivos antes de dormir o utilizar aplicaciones o filtros de luz azul. Además, realizar actividades relajantes como la lectura de libros físicos o la meditación puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Otra práctica cotidiana es dormir con el celular debajo de la almohada, lo cual puede presentar ciertos riesgos, uno de los más serios es el potencial de incendio. Los teléfonos móviles, especialmente aquellos con baterías de iones de litio, pueden sobrecalentarse si se someten a condiciones adversas, y la recarga nocturna puede generar calor excesivo, y en casos extremos, desencadenar un incendio.

Aunque la evidencia científica sobre los efectos de la radiación emitida por los móviles aún no es concluyente, algunos estudios sugieren una posible asociación entre esta radiación y ciertos problemas de salud. El Departamento de Salud Pública de California(CDPH) realizó un estudio que indica que dejar el celular cerca de la cama o bajo la almohada mientras se duerme puede aumentar el riesgo de tumores en las glándulas salivares y del nervio acústico, cáncer cerebral, dolores de cabeza, fatiga y reducción en las capacidades cognitivas.

SmartphoneSaludDispositivos electrónicos