Cómo manejar el estrés navideño y proteger la salud física y mental

Expertos advierten sobre los riesgos del estrés crónico y sugieren medidas preventivas durante las fiestas

La temporada navideña, aunque se caracteriza por celebraciones y momentos familiares, suele estar acompañada de un aumento significativo del estrés. Las responsabilidades acumuladas, compromisos sociales y la presión por cumplir expectativas pueden generar un impacto considerable en la salud física y mental.

El Hospital Houston Methodistexplica que el estréses una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. Durante estos momentos, el organismo libera hormonas como el cortisoly la adrenalina, que preparan al cuerpo para reaccionar rápidamente. "La adrenalina hace que nuestro corazón lata más rápido, que la presión arterial aumente, que los músculos se tensen y que nuestra mente se enfoque intensamente en la tarea", señalaron los especialistas.

No obstante, los expertos advierten que el estrés crónico puede tener efectos negativos a largo plazo. Según comentaron especialistas del Hospital Houston Methodist a NotiPress, la exposición prolongada a niveles elevados de hormonas del estrés incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como:

Además, el estrés crónico puede provocar dolores de cabezapor tensión, insomnio, disfunción sexual, pérdida de cabello, trastornos digestivos y dolores musculares. En cuanto a la salud mental, los especialistas advierten que este estado puede generar ansiedad, depresióny agotamiento emocional.

Por otra parte, el Hospital Houston Methodist subraya que un poco de estrés ocasional puede ser positivo, ya que ayuda a mantener la concentración y resolver problemas. Sin embargo, cuando el estrés persiste, el organismo queda expuesto constantemente a niveles elevados de cortisol y adrenalina, afectando funciones clave como el metabolismo, el sistema inmunológico y la salud cardiovascular.

"El estrés es parte de la vida, no se puede evitar por completo", indican los expertos. Sin embargo, resulta fundamental tomar medidas para controlar el estrés crónico, especialmente durante la temporada navideña, cuando este tiende a intensificarse.

Para manejar el exceso de estrés durante las celebraciones, los especialistas del Hospital Houston Methodist sugieren adoptar hábitos saludables y prácticos:

De acuerdo con los especialistas, implementar estas prácticas durante las fiestas decembrinas puede proteger la salud física y mental a largo plazo. Como resultado, se puede lograr aliviar los efectos del estrés y promover una temporada más equilibrada y placentera.

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