Enfrentando la fatiga, más allá de la somnolencia: ¿tienes sueño o estás cansado?

Fatiga crónica se convirtió en un problema generalizado que afecta a un número grande de adultos

En la sociedad actual, la fatiga crónica se convirtió en un problema generalizado que afecta a un número grande de adultos. Los datos del Centro de Control de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) revelan, al menos un tercio de los adultos admiten dormir menos de lo recomendado. Este agotamiento constante puede atribuirse a diversas razones, desde patrones de sueño inadecuados hasta factores de estilo de vida que contribuyen al agotamiento mental y físico.

Aarthi Ram, neuróloga especializada en medicina del sueño del Hospital Houston Methodist, destaca para NotiPress, la fatiga puede ser resultado de un sueño insuficiente, comportamientos que afectan la calidad del sueño o incluso señalar problemas de salud subyacentes no diagnosticados. La fatiga, a diferencia de la somnolencia, va más allá de la necesidad de dormir; es la sensación de agotamiento que persiste incluso después de descansar.

Es crucial abordar la fatiga, ya que puede tener consecuencias en la vida diaria, desde la disminución de la productividad hasta riesgos para la seguridad, como conducir o realizar tareas laborales. La calidad del sueño juega un papel fundamental en combatir la fatiga, y la dra Ram ofrece consejos prácticos para mantener una buena higiene del sueño.

Sin embargo, se reconoce que seguir estas pautas puede ser un desafío en situaciones específicas, como ser un padre primerizo. En tales casos, se sugiere enfocarse en los comportamientos que se pueden controlar y aprovechar las oportunidades para tomar siestas reparadoras cuando sea posible.

Es importante distinguir entre la somnolencia y la fatiga. Mientras la primera puede resolverse con un buen descanso, la segunda requiere abordar factores de estilo de vida como la falta de sueño, una dieta inadecuada, la falta de actividad física, el estrés y el consumo de alcohol o drogas. La dra Ram enfatiza la interconexión de estos factores y la necesidad de mejorar hábitos cotidianos para contrarrestar la fatiga.

Cuando la fatiga persiste a pesar de los cambios en el estilo de vida, es crucial buscar la orientación de un profesional de la salud. La dra Ram destaca la variedad de posibles causas, desde trastornos del sueño hasta efectos secundarios de medicamentos o problemas médicos subyacentes.

La fatiga no debe ignorarse ni subestimarse, es un síntoma que requiere atención y comprensión tanto de los individuos como de la sociedad en general. La conciencia sobre la importancia del sueño, la adopción de hábitos saludables y la consulta con profesionales de la salud son pasos fundamentales para abordar este desafío y mejorar la calidad de vida de aquellos que luchan contra la fatiga crónica.

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