La importancia de gestionar el enojo y mejorar el bienestar mental

Ciudad de México, 09-10-2024 |

El Día Mundial de la Salud Mental 2024 se enfoca en el manejo del enojo para mejorar el bienestar emocional

El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) con el objetivo de concienciar sobre la importancia de la salud psicológica y emocional. En 2024, el tema central es el manejo del enojo, una emoción que, si no se controla de manera adecuada, puede afectar profundamente la salud mental y las relaciones interpersonales.

Desde una leve irritación hasta una furia incontrolable, el enojo puede variar por su intensidad. El Dr. William Orme, psicólogo del Hospital Houston Methodist, explica a NotiPress que "las personas responden al enojo de maneras muy diferentes, dependiendo de su crianza, el aprendizaje social y las relaciones que han tenido". Según Orme,la forma en que se gestiona esta emoción influye directamente en la capacidad de razonar y tomar decisiones. La mala gestión del enojo puede derivar en conflictos, ansiedad, depresión y hasta problemas físicos como hipertensión.

Para controlar esta emoción, el Dr. Orme recomienda algunas técnicas sencillas pero efectivas como la pausa, la respiración profunda y la distracción mediante actividades cotidianas. "Podemos crear un espacio entre el enojo y la reacción", señala Orme, enfatizando la importancia de reconocer la emoción y manejarla de manera saludable, en lugar de reprimirla. Evitar el reconocimiento del enojo, afirma el especialista, puede llevar a desarrollar problemas más graves, como la ansiedad o la depresión, ambas condiciones que afectan considerablemente el bienestar emocional de las personas.

En el Día Mundial de la Salud Mental 2024 se pone en primer plano lanecesidad de aprender a gestionar las emociones como el enojo, no solo para evitar sus consecuencias negativas, sino también para mejorar la calidad de vida y las relaciones interpersonales. La campaña de este año busca resaltar cómo el bienestar emocional es clave en la vida diaria y cómo manejar adecuadamente el enojo puede prevenir complicaciones graves en la salud mental. A través de la promoción de estas técnicas y la concienciación global, se espera contribuir a una sociedad más empática y equilibrada emocionalmente.