Mantenerse activo en invierno: clave para evitar dolor articular y rigidez

Cómo prevenir el dolor articular en invierno con ejercicio y cuidados simples

El invierno puede ser una época desafiante para la actividad física debido al aumento de dolores articulares. Según especialistas del Hospital Houston Methodist, la inactividad durante esta estación puede desencadenar un círculo vicioso que agrava la rigidez y el dolor, impactando negativamente en la salud de las articulaciones.

La disminución del ejercicio debilita los músculos, genera inflamación y limita el flujo sanguíneo y la lubricación articular, lo que exacerba el malestar. Aunque los investigadores aún no comprenden completamente por qué el frío agrava estos síntomas, teorías comunes apuntan a la caída de la presión barométrica, la menor circulación sanguínea y la inactividad como posibles causas.

De acuerdo con el Dr. Tim Brown, cirujano ortopédico del Houston Methodist "Estar quieto durante las bajas temperaturas hace que nuestras articulaciones tengan dolor. Lo mejor que se puede hacer para evitar la rigidez y el dolor es seguir moviéndose durante los meses fríos".

Para quienes experimentan dificultad al ejercitarse al aire libre, el Dr. Brown recomienda actividades físicas en interiores como:

Además, el especialista enfatiza la necesidad de adaptar el ejercicio a cada persona y consultar previamente con un médico antes de iniciar nuevas rutinas, asegurando así la salud articular. Si el dolor articular persiste, es importante consultar a un especialista. Las opciones van desde fisioterapia y medicamentos hasta tratamientos más avanzados como inyecciones o cirugía de reemplazo articular, en casos más graves.

Para concluir, el Dr. Brown afirma queel movimiento es esencial para evitar problemas mayores, pero es fundamental buscar apoyo médico cuando sea necesario. Mantenerse activo y cuidar las articulaciones puede garantizar una temporada invernal más saludable y confortable.

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