Problemas digestivos comunes al viajar y cómo prevenirlos

Ciudad de México, 25-12-2024 |

Causas y soluciones para las molestias digestivas más frecuentes durante los viajes

Viajar puede ser una experiencia emocionante, pero también un desafío para el sistema digestivo. Según el Dr. Eamonn Quigley, gastroenterólogo del Hospital Houston Methodist, problemas como el estreñimiento, la diarrea, la acidezy las náuseasson frecuentes entre los viajeros, incluso en destinos con bajo riesgo de infecciones gastrointestinales. Estos inconvenientes suelen originarse por cambios en la dieta, el estrés, la deshidratación y las condiciones particulares del viaje.

Uno de los principales factores es el cambio en la alimentación. Durante las vacaciones, es común consumir alimentos nuevos, menos fibra o comer en horarios irregulares, lo que puede provocar estreñimiento o indigestión. La diarrea también puede aparecer por ingerir alimentos poco cocidos o agua contaminada, especialmente en regiones donde las normas de higiene son diferentes. Para evitar estos problemas, se recomienda consumir alimentos bien cocidos, evitar ensaladas crudas y preferir agua embotellada.

El estrésasociado con los viajes, como la ansiedad por perder un vuelo o el uso de baños compartidos, también puede afectar el funcionamiento intestinal. Esta tensión puede provocar estreñimiento o diarrea, y obsesionarse con el problema solo intensifica los síntomas.

La deshidrataciónes otro factor común, pues muchas personas reducen la ingesta de agua para evitar pausas frecuentes en el baño o por acceso limitado a agua potable. La falta de hidratación contribuye al estreñimiento, un problema que se agrava con el consumo de alcohol, ya que este aumenta la pérdida de líquidos en el cuerpo.

Además, volar presenta desafíos específicos. Los cambios en la presión barométrica dentro de los aviones pueden causar hinchazón abdominal, sobre todo si se consumen alimentos gaseosos, como cebolla o ajo, antes del vuelo. Este malestar puede intensificar el estreñimiento en vuelos largos.

Por otra parte, el cambio de zonas horarias también afecta el ritmo intestinal. Los ritmos circadianos, que regulan funciones como la actividad del colon, pueden desequilibrarse al viajar, generando estreñimiento. Adaptar gradualmente los horarios de comida y sueño al destino ayuda a mitigar este efecto.

Asimismo, el mareo por movimiento, aunque no es estrictamente un problema digestivo, puede causar náuseas y vómitos. Mantener la vista fija en el horizonte o llevar medicamentos específicos es una estrategia eficaz para controlar este malestar.

El Dr. Quigley enfatiza la importancia de prepararse antes de viajar. Llevar medicamentoscomo laxantes, antiácidos, antidiarreicos o tratamientos para el reflujo, mantenerse hidratado y evitar alimentos que causen gases puede marcar la diferencia. Mantener estos cuidados permite disfrutar del viaje sin interrupciones causadas por molestias digestivas, asegurando una experiencia más placentera y saludable.